クレアチン/くれあちん 肝臓及び腎臓において合成される成分のことを言い、メチオニン、アルギニン、グリシンから生成されています。 アミノ酸の一つであるクレアチンは、筋肉内にエネルギーを与えるために利用されています。 その多くはクレアチンリン酸といった形になって骨格筋に蓄えられています。 アデノシン三リン酸（ATP)は、エネルギー物質のことを言いますが、これはリン酸が三つ結合した状態で存在します。 このアデノシン三リン酸（ATP)を利用してエネルギーを発生させると、三つ結合したリン酸のうち一つを失います。 これをアデノシンニリン酸（ADP)と言いますが、このアデノシン二リン酸（ADP)をアデノシン三リン酸（ATP)へ 再合成するのにクレアチンが必要になります。 人間の筋肉内部では、アデノシンニリン酸（ADP)の回収を常時行っており、その際、クレアチンリン酸はすぐに 足りないリン酸をアデノシンニリン酸（ADP)に結合させて、アデノシン三リン酸（ATP)へと再合成しています。 また、こういったエネルギーの発生は、瞬発力を使う運動において生じるため、ウエイトトレーニングや重量挙げなどの スポーツに適したエネルギーとなります。 尚、クレアチンは、通常の食生活において不足することはありません。 サプリメントなどでクレアチンを多量に摂取すると、血液中にクレアチニンが大量に発生します。 このクレアチニンは、クレアチンの分解から生じる成分で、これによって尿量が増加すると言われています。 報告例では、クレアチニンの継続使用により腎臓及び心臓への障害が示唆されるデータも存在しています。
